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É possível seguir à risca a dieta e buscar por alimentos saudáveis em qualquer estação do ano. Cardápio suave e nutritivo é uma questão que necessita ser perseguido sempre. Ao invés de buscar por fórmulas milagrosas e que asseguram perder gordura em curto tempo, especialistas aconselham, inclusive, que as pessoas optem por uma dieta que vise uma melhor particularidade de existência e para o ano todo. Para isso, receitas e truques valiosos são capazes de auxiliar pela pesquisa pelo peso exato.


Visualize novas dicas e ótimo apetite! Vasto estímulo entre os adeptos da dieta é transpassar o inverno sem enfrentar com desonra a balança depois do término da estação. Para que nenhum interesse vencido no decorrer do ano caia por água abaixo, basta ingerir os alimentos prazerosos - e gordurosos - com moderação, e também impossibilitar o sedentarismo.


Fondues, queijos, vinhos e novas guloseimas típicas da estação desafiam os olhos e animam o apetite. O recomendado, segundo nutricionistas, é equilibrar. Se um dia se consumiu um desses alimentos, no outro é respeitável correr atrás do prejuízo e buscar por itens saudáveis. Uma gama de delícias leves coopera você a curtir a estação mais fria do ano com prazer.



  • Diego antonio quinze/05/2013

  • 4 col. (sopa/80 g) de batata-açucarado (ou inhame ou cará) cozida

  • Impossibilite alimentos gordurosos

  • Trata a úlcera e inflamações

  • Quarto dia: 4 copos, um fruta e 1 bife grelhado

  • um colher (sopa) de Ervilha,

  • Leite de soja


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As sopas, com uma seleção especial de legumes e verduras, são sérias para aquecer e nutrir. Procure, claro, continuar longínquo de receitas com creme de leite e queijos gordurosos. Para temperar sua sopa, lance mão de ervas naturais, como o manjericão e salsinha, ou missô - pasta fermentada de soja.


A aveia é outra amiga na hora de aprontar o caldo quentinho por engrossar a receita e ser rica em nutrientes e fibras - o que socorro no fluidez intestinal. Outro fator que não tem que ser deixado de lado é a hidratação. Apesar do organismo não pedir tanta água como no verão, é importante não descuidar do consumo de líquidos. Sucos de frutas orgânicas e água de coco bem como são bebidas que proporcionam boas doses de nutrientes ao corpo humano. Agora as bebidas alcoólicas, como os vinhos, precisam ser evitados. Além de serem uma porta de entrada para os quilos indesejados, estes tipos de bebida ajudam a desidratar o corpo. Se mesmo deste jeito você quiser descontrair e consumir um pouquinho, opte por coquetéis com menos adição de álcool.


Pra desfilar de biquíni sem pânico ou apostar em looks mais ousados típicos da estação, basta escoltar firme se alimentando de ingredientes saudáveis e optar por modos de preparo mais "magros". Frutas, verduras, legumes e cereais conseguem e precisam ser consumidos em abundância e, de preferência, crus. Saladas de frutas coloridas enriquecem o organismo e equilibram o corpo e são capazes de ter a receita incrementada com cereais.


No caso dos alimentos naturais, dica extra para o verão: pra manter o bronzeado com saúde e sem ganhar peso, abuse de alimentos com cor alaranjada ou verde-escuro - como abóbora, cenoura, brócolis e espinafre. Esses itens são cheias de betacaroteno, que ajudam na formação de melanina, o pigmento presente na pele para proteção e promoção da cor bronzeada. Pela hora de preparar os pratos, troque frituras por grelhados. Como no inverno, prefira queijos magros.


O creme de leite também pode ser facilmente substituído por iogurte. Refrigerantes precisam ser deixados de lado. Pra beber, delicie-se com sucos - que hidratam e nutrem - e água. Alie o cardápio rico e leve com exercícios físicos. Aproveite a estação mais quente do ano e opte por atividades ao ar livre.


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Desse modo, os hormônios ficam regulados, você come com equilíbrio e emagrece. Estudos da Escola de Chicago, nos Estados unidos, comprovam: adultos que dormem bem possuem vinte por cento menos de gordura na barriga. Quanto é necessário dormir pra perder calorias? Segundo o médico Michael Breus, a quantidade de sono costuma diversificar de pessoa pra pessoa. Entretanto, em seu livro, Breus segue uma diretriz válida pra todos. O regulamento é clara: cada estágio de sono tem, em média, 90 minutos.




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